あなたは毎晩ぐっすりと眠れていますか？
もし「朝起きたときに疲れが残っている・・・」という場合はマットレスや枕、環境が合っていない可能性があります。
今回はぐっすり寝ることができるマットレスや枕、安眠するための方法についてお伝えします。
睡眠はとても重要
毎日の睡眠時間、および睡眠の質はとても重要。
睡眠時間が短い、または質が良くない場合はカラダに次のような異変をもたらします。
- 頭痛
- 吐き気
- めまい
- 集中力低下
カラダにこれらの異変が出ないようにするためには、睡眠環境の改善がとても重要です！
マットレスと枕は自分に合うものを選ぶ
人生のだいたい3分の1は寝ている時間のため、マットレスやふとん、枕などカラダに直接ふれる睡眠アイテムはとても重要です！
僕は1日12～16時間寝てるよ
マットレスは自分の好みの硬さを選ぶ
マットレスを選ぶときは実際に店を訪れて、マットレスに寝ころんで選んでください。
いろんなマットレスに寝ころんでみると、自分が好きな硬さが分かってきます。
基本的には自分の好きな硬さをえらべばOK。
ただし、柔らかすぎると寝返りがしずらくなる（＝腰や首に負担がかかる）ので注意が必要です。
おもなマットレスメーカーとしては次のメーカーが有名です。
- フランスベッド
- 日本ベッド
- サータ（Serta）
- シモンズ（Simmons）
- シーリー（Sealy）
フランスベッドと日本ベッドは日本のメーカー、その他は海外のメーカーです。
小島家ではサータのマットレスを購入しました。
実際の店舗で寝ごこちを試し、自分と奥さんそれぞれの好みの硬さのマットレスを選択。
価格はマットレスのみで10～15万円/1枚と高めですが、毎日使うものであり数十年間使えるものなので奮発。
それまでは畳の上にふとんを敷いて寝ていましたが、寝ごこちが大幅に改善しました。
ぐっすりと眠ることができ、また目を覚ましたときの疲れの取れぐあいも良くなりました！
僕も毎日ベッドの上で寝てるよ
なおマットレスの上にはベッドシーツを引き、その上から敷布を敷いています。
場所がない場合はエアウィーヴがオススメ
ベッドを置くスペースがない、または布団を使っている場合は収納できるタイプのマットレスがオススメ。
特に腰痛に悩まされている場合、布団で寝ていることが原因である可能性が高いのでエアウィーヴのマットレスを敷くことにより改善が期待できます！
折りたたむことができ、中材も洗えるのでいつも清潔に保つことができます。
枕はオーダーメイドがオススメ
枕は自分好みにカスタマイズできるオーダーメイドがオススメ。
アイメイドシリーズなら、首元/後頭部/左右それぞれ好みの高さに調整できます。
自宅で調整できるので、｢ちょっと高さが違ったかも」と思ってもスグに調整できます！
》》ぴったりの枕を自分で作る。睡眠DIYを追求した【アイメイドシリーズ】 
眠りやすい環境を作る
マットレスや枕がバッチリでも、なぜか目が冴えてしまって眠れないときもあります。
睡眠導入剤を使えば眠ることができるのであっても、なるべく使いたく無いですよね・・・
そんな時には次のことを行うと眠りやすくなります。
- 眠る2時間前以降はカフェイン（コーヒーやお茶類）を摂らない
- アロマテラピーで気持ちを落ち着かせる（ラベンダーやベルガモットがオススメ）
- 気持ちを落ち着かせる音を流す（波の音や雨の音）
とにかく気持ちを落ち着けるのが重要！
飲み物を飲むのであれば、温めたミルクがオススメです。
まとめ
マットレスは高価でも数十年使えることを考えるとコストパフォーマンスが高いので、シッカリとしたものを購入した方が良いです。
毎日グッスリと眠ることができれば、健康面にも良い影響があるのでオススメです！
